Jesteśmy zespołem, który od lat aktywnie edukuje i inspiruje w zakresie zdrowego stylu życia. Aleksander Zatoń, student fizjoterapii, w swoich planach treningowych kładzie nacisk na bezpieczeństwo i prewencję kontuzji. Martyna Janusz dba o skuteczność i motywację podopiecznych. Katarzyna Strojek, jako dietetyk, uczy świadomego podejścia do odżywiania, a Zuzanna Kania pomaga zadbać o zdrową i promienną skórę. Wspólnie udowadniamy, że zmiana na lepsze może być prosta i przyjemna!
279 PLN
299 PLN
319 PLN
359 PLN
409 PLN
759 PLN
809 PLN
899 PLN
999 PLN
1139 PLN
1490 PLN
1609 PLN
1779 PLN
1979 PLN
2289 PLN
479 PLN
539 PLN
589 PLN
619 PLN
699 PLN
799 PLN
949 PLN
1.Treningi - rozpisujemy je na siłownię lub w warunkach domowych jeśli posiadasz minimum hantle lub sztangę. Treningi są rozpisane na 12 tygodni, zawierają określoną ilość serii, powtórzeń, skalę RPE, tempo oraz uwagi. Dostosowane są do twojego stażu i trybu życia. Dodatkowo załączamy do każdego planu filmiki instruktażowe, omawiające poprawną technikę, nazwy ćwiczeń i sposób wykonania.
W ankiecie możesz dokładnie określić na czym ci zależy (podnieść pośladki, praca nad boczną częścią pośladka, możesz dokładnie określić na czym ci zależy, a my dostosujemy odpowiednie ćwiczenia)
Spersonalizowany trening w porównaniu z tym ze strony różni się tym, że jest dokładnie spersonalizowany pod twój cel i uwzględniamy w nim każdą partię, na której chciał/a byś się skupić najbardziej. Taki trening przynosi najbardziej zadowalające efekty.
Do każdego planu wysyłamy link do dysku z techniką wykonywania ćwiczeń.
2. Gratisowe jadłospisy do współpracy (jak to wygląda?) - wyliczenie kalorii oraz makroskładników, które będą się zmieniać w zależności od twoich postępów + GRATIS! plik z inspiracjami warty łącznie 300 zł dostępna jest też opcja wegetariańska, dodajemy do współpracy gratisowo przepisy przeciwzapalne oraz zalecenia jeśli zmagasz się z jednostkami chorobowymi!
Dostajesz od nas plik, który ma ponad 360 stron z przepisami, które możesz wykorzystać w swojej codziennej diecie. Każda osoba dostaje 360 stronny plik z przepisami i wiedzą gratis do współpracy. Każdy posiłek zawiera zdjęcie, dokładne makro i kaloryczność. Same pyszności, które można zauważyć u nas na profilu. Wiedza zawarta w e booku, to podstawowa wiedza, którą musi znać każdy, kto zaczyna swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem.
Dania są szybkie i łatwe w przygotowaniu, a produkty są na tzw. ,,studencką kieszeń”. Do przepisów wykorzystujemy najtańsze produkty, dostępne w każdym sklepie tak aby dania nie były wymyślę z ,,kosmosu”. Zależy nam abyś nie spędzał/a godzinami czasu w kuchni na przygotowanie posiłków.
Nie musisz rezygnować ze swojego ulubionego jedzenia, my tylko wyliczamy ci kalorie i wysyłamy 360 stronny plik z inspiracjami na posiłki. Ustalamy kalorie i makro, a ty możesz wliczać sobie to na co masz ochotę! U nas najważniejsze jest zdrowe podejście do diety.
Dodatkowo do pakietu dorzucamy gotowy jadłospis z naszej strony pod kaloryczność, którą ci ustalimy! (65 przepisów do wyboru)
3. Wiedza i gratisowe e booki- wysyłamy ci e booka, który posiada wiedzę na temat zdrowego odżywiania i zdrowych relacji z jedzeniem oraz 58 przepisów :) e book dostępny jest w wersji na masę i redukcję. Znajdziesz tam podstawową wiedzę o makro (z jakich produktów czerpać białko, węglowodany etc.) i inne ważne aspekty pod kątem odżywiania i aktywności fizycznej. Taka wiedza jest konieczna jeśli zaczynasz przygodę z siłownią. Wysyłamy również obszernego e booka treningowego z całą wiedzą treningową. Oprócz współpracy uczysz się też najważniejszych rzeczy związanych z treningiem i dietą.
e book treningowy - wysyłamy również gratisowo e booka, który zawiera obszerną wiedzę na temat treningu i o tym, co musisz wiedzieć zaczynajac swoją przygodę z siłownią. Taki e book zawiera 25 stron.